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主題: 敏感的人如何保護自己不受影響

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  • 發表于:2015/1/27 16:37:58
  1. 樓主
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如果你對他人的情緒高度敏感,那么如何保存自己的心力會是一個問題,醫學博士Judith Orloff 也是位容易移情的人: “在我學會保護自己的感受之前,這些情緒在我體內膨脹,離開人群后的我,疲憊而消極。”她在《屈服的狂喜》一書里提及了幾種策略。

在社交場所,在人群里或與人共事時,敏感者或易移情者容易受周圍情緒的影響。處于充滿愛意和祥和的環境中,他們的身體會吸收這些能量而變得活躍;相反處于消極的環境中,他們則會感覺疲憊,充滿攻擊性。

對于容易受周遭影響的人來說,他們必須學會保護自己的敏感并保持情緒穩定。我本身是一個容易移情的人,因此我想幫助這類人培養這種能力,讓自己更舒服。

我總是對他人的情緒高度敏感,無論他們的情緒是好是壞。在我學會保護自己的感受之前,這些情緒在我體內膨脹。離開人群后的我,疲憊而消極。到家后我只想蜷縮在床上呻吟,尋找內心的寧靜與祥和。

下面是在我的書《屈服的狂喜》中寫到的幾條策略。這些策略能幫助你更有效的處理敏感,并使你不受消極能量的影響。

走開。可能的話,從可疑的干擾源走開至少20英尺。看看是不是舒服多了?不要因為不想冒犯他人而勉強自己。在聚會上不要挨著“能量吸血鬼”坐。身體上的親近會增加你的共鳴。

感受自己的呼吸。如果你懷疑自己正在受別人影響,那么就用幾分鐘來關注你的呼吸——這有利于你集中并感受自己的力量。與之相反,屏住呼吸會使負能量在你體內堆積。要過濾掉恐懼和痛苦,你應當釋放壓力,吸收平靜的能量。想象一下:不健康的情緒像一陣霧霾離開你的身體,取而代之照進了純凈的健康之光——這種想象能即刻產生效果。

游擊式冥想練習。聚會之前先冥想一下,集中注意力,感受精神,感受內心。這樣你就能變得堅強。如果在某一場合遇到了情緒或身體上的壓力,迅速做出反應,冥想幾分鐘。可以在浴室或空房間進行冥想,如果廁所是公共的,就關上隔間的門。冷靜下來感受積極的力量,感受愛。這種方法成功地幫助我多次從感到頹敗的社交場合中解救出來。

為自己設立健康的范圍和界限。與充滿壓力的人呆在一起時,控制聆聽的時間,學會說“不”。在自己與他人之間明確地劃清界限,一旦他們開始產生負能量就將其拒之門外。記住,“不”就足夠了。

設想身邊的保護。研究顯示,設想是一種治愈身心的技巧。健康醫師應對棘手的病患以及其他許多人都會采用這一實用的方式,比如假象有一束白光圍繞周身。或者,在與情緒重度污染的人呆在一起時,設想有一輛警車正在巡邏,隨時確保你的情緒場不被入侵。

明確并尊重你的情感需求。保衛你的敏感。情緒冷靜集中的時候,列出你情緒波動最大的五個場所。然后設置一個能幫你在這些場合控制情緒的計劃。下面通過一些實際案例來看看如何提前干擾移情。

當有人對你索求的太多,禮貌的說“不”。沒有必要解釋拒絕的理由,正如諺語所說“No就足夠了,去用它。”

如果你社交時保持舒適的時限最多為3小時——即使是與你喜愛的人在——自己開車,或者有備選的交通方式——這樣你的心情就不會受到影響。

如果人很多,在去之前先吃好一頓高蛋白的餐點(這能給你支持),坐在遠點的角落,比如在劇院或者聚會上,千萬不要坐在中心。

有些移情者對香味極度敏感。如果你也對香味敏感,比如香水,那就要求你的朋友與你在一起時不要使用。如果你不能避免,那就到窗戶附近吸收戶外的新鮮空氣來緩解一下。

如果以上方法對你都沒有作用,那回家后來個熱水澡或沖個淋雨。對我而言,一天的忙碌后沐浴能給我解脫。無論是舟車勞頓還是從他人身上接收到的焦慮,一切都會隨著水流消失的干干凈凈。泡溫泉會讓一切不舒服煙消云散。(文/Judith)
  
  • 瀟瀟雨下
  • 發表于:2015/1/27 16:47:19
  1. 沙發
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應該會有用吧
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  • 泡沫
  • 發表于:2015/1/27 17:00:35
  1. 板凳
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應該是有用的吧
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  • 發表于:2015/1/27 17:05:51
  1. 3樓
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  • 發表于:2015/1/28 9:17:36
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受用了
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  • 敏感的人不配得到幸福
  • 發表于:2015/2/4 14:55:08
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敏感的人不配得到幸福……
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